在线配资平台推荐 糖尿病人可以喝的粥：鲜虾蔬菜粥，营养全养血管！ 很多有糖尿病的人对喝
发布日期：2024-10-27 23:32 点击次数：118
糖尿病人可以喝的粥：鲜虾蔬菜粥在线配资平台推荐，营养全养血管！
很多有糖尿病的人对喝粥心存顾虑，认为喝了粥血糖就会高，实际上粥并非糖尿病人的禁忌，但在煮粥时要注意几个细节。
一是用米量不要太多，控制碳水化合物数量，减少血糖的来源。
二是搭配富含优质蛋白的食物，一方面弥补稻谷蛋白质含量偏少的不足，另一方面可以减慢粥消化的速度。
三是增加膳食纤维含量，最简单的办法就是在粥中加蔬菜，做成蔬菜粥。
这里为糖友推荐一款营养全面的鲜虾蔬菜粥，有助于稳定血糖、降低体内炎性反应、保养血管，做法是：
新鲜的大虾挑去虾线，去掉虾头，但不要丢弃虾头。
把新鲜蔬菜比如油菜、菜心、胡萝卜等切碎备用。
炒锅里少放点油，将虾头和几片姜放入翻炒，炒出虾油后捞出虾头和姜片，加水烧开。
放入大米，中小火煮40分钟后，放入大虾和蔬菜碎，再煮3到5分钟，少加点盐调味就可以喝了。
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这款鲜虾蔬菜粥，营养丰富在线配资平台推荐，可以作为糖友的主食，非常有助于控制餐后血糖。
